তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায়

অতিরিক্ত গরমে সুস্থ থাকতে হবে কিভাবে এ বিষয় নিয়ে অনেকে চিন্তিত তবে চিন্তার কোন কারন নেই সুন্দরভাবে বর্ণনা করা হবে। তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় কি থাকতে হলে কি করা উচিত এই বিষয়গুলো নিয়ে সুন্দরভাবে আলোচনা করবো আপনার যদি এই ব্লকটি পছন্দ হয়ে থাকে তাহলে মনোযোগ দিয়ে সম্পন্ন ব্লকটি পড়ে নিন তাহলে বুঝতে পারবেন কিভাবে এই গরমে সুস্থ থাকা যায় এবং অতিরিক্ত গরমে কি কি সমস্যা হয় গরমে সুস্থ থাকার ৮ উপায় কি।

তীব্র গরমে সুস্থ থাকার ৮ টি উপায় নিয়ে বর্ণনা করা হবে তোমরা কিভাবে সুস্থ থাকবে সুস্থ থাকার বিভিন্ন কৌশল কি পরিধন করলে সুস্থ থাকা যায় অতিরিক্ত গরমে কোন খাবার খেতে হবে এসব বিষয়ে খুটিনাটি বর্ণনা করা হবে।

অতিরিক্ত গরমে কি কি সমস্যা হয় তীব্র গরমে অস্বস্তিকর পরিবেশে বিপর্য হয়ে পড়েছে সাধারণ জনগণ এই সময় এত তীব্র গরম পড়ার কথা ছিল না কিন্তু পরিবেশের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণে এভাবেই চলছে দাবা দহ।তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় মানুষ কিভাবে এই গরম থেকে কিভাবে সুস্থ থাকবে এ বিষয়ে সবাই চিন্তিত। তবে এই তীব্র গরম থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেকগুলো উপায় রয়েছে যদি দেখেন এভাবেই চলছে তীব্র গরম তাহলে আপনাকে সাদা হোয়াইট শার্ট পরিধান করতে হবে তাহলে আপনার শরীরে সে তুলনায় গরম লাগবে না।

আপনি যদি মনে করেন রঙিন শার্ট পড়বেন তাহলে আপনার গায়ে অনেক রোদের তাপ লাগতে পারে সেদিকে খেয়াল রাখবেন সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে বিভিন্ন সময় করে চলতে হবে যদি আপনি কঠোর পরিশ্রম হয়ে থাকেন বা কৃষি কাজ করে খান সেদিকে আপনাকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূর্য যখন এগারোটা বাজবে তখন থেকে বিকাল ৪ টা পর্যন্ত এ সময় টুকু কঠোর পরিশ্রম করা থেকেই বিরত থাকতে হবে কারণ এই সময়ে রোগের তাপমাত্রা অনেক বেশি থাকে।

তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় যা আমাদের শরীরে বহন করতে পারে না তাই আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ছি এই তীব্র গরমে যদি আপনার শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দেয় তাহলে আপনি প্রতিদিন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেলাইন গুজুরি এ সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে যে আমি কিভাবে সুস্থ থাকতে পারবো এই রোদ গায়ে না লাগানোই ভালো প্রতি নিজেকে খেয়াল রাখতে হবে। নিজের প্রতি যত্ন নিতে হবে এই সময়ে মে মাসে এত রোদ পড়ার কথা ছিল না মে মাস মানেই ঝড় বৃষ্টির দিন শুরু হয়ে যায় কিন্তু পরিবেশটা দিন দিন উলটপালট হয়ে যাচ্ছে তাই আমাদেরকে সুস্থ থাকার বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করতে হবে।

হ্যাঁ বন্ধুগণ এই তীব্র গরমে আমাদের শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের দেশে কোনদিনই এরকম ভাবে তীব্র রোদ বা গরম কখনো পড়ে নি। তাই আমাদের দেহের যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তা এই রোদের সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারবে না এই অতিরিক্ত গরমে কি কি সমস্যা হয় তা জেনে নেব সমস্যাগুলো হতে পারে কিছু মারাত্মক সমস্যা হতে পারে যেমন হার্ট এটাকের মত সমস্যা হওয়া।তাছাড়া তো নিয়মিত রয়েছে সর্দি কাশি জ্বর মাথা ব্যাথা মেজাজ ছিটকেটে থাকা হৃদরোগের মতো বিভিন্ন রোগ বিশেষ করে অতিরিক্ত গরম লেগে ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। 

তাই আমাদেরকে গরমে ঘর থেকে বাহির না হওয়া বিভিন্ন কাজ থেকে থাকলে সকাল এবং বিকেলে এই কাজগুলো করে নেব তাহলে আমাদের শরীর ঠিক থাকবে।নিয়ম মেনে কাজ করা আমাদের শরীরের জন্য অনেক ভালো হবে কারণ দিনের দিন এভাবেই আমাদের দেশে এখন থেকে তীব্র গরম পড়বে তাই আমাদেরকে এই সমস্যাগুলো থেকে এড়িয়ে চলতে হবে।

অতিরিক্ত গরমে কি কি সমস্যা হয় দিন দিন গরমের তীব্রতা বেড়েই চলেছে তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় বিভিন্ন ভাবে বর্ণনা করবো বৈশাখ মাসে এত গরম হওয়ার কারন কি এই মাসে সম্ভবত ঝড়-বৃষ্টির দেখা মিলে সে জায়গায় দেখা হয়েছে তীব্র রোদের। যে গরমের কারণে অতিষ্ট হয়ে পড়ছে সাধারণ জনগণ এই গরমে বিভিন্ন রোগ দেখা দিচ্ছে। 

রয়েছে জ্বর সর্দি কাশি হার্ট এটাক এর মত বড় বড় রোগ যার কারণে মানুষের গড় আয়ু 40 থেকে 50 এ দাঁড়িয়ে গেছে কিন্তু জীবিকার তাগিদে এই গরম কেউ কেউ হার মানিয়ে চলছে দিনের পর দিন কঠোর পরিশ্রম তাই এই গরমে কিভাবে নিজেকে সুস্থ রাখা যায় এবংতীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় সে সম্পর্কে গরমে সুস্থ থাকার ৮ উপায় কি এবং কিছু তথ্য জেনে নেই।

রোদ থেকে এসেই ঠান্ডা পানি পান করা থেকে বিরত থাকা 

রোড থেকে এসেই আমরা ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা পানি বের করে খেয়ে থাকি তাতে আমাদের শরীরে অনেক পরিমাণে ক্ষতি হয়ে যায় তা আমরা বুঝতে পারি না। ক্ষনিকের কিছু শান্তির কারণে এই ভুলগুলো আমরা করে থাকি এর থেকে আমাদেরকে শিক্ষা নেওয়া উচিত প্রচন্ড গরম হয়ে দূর থেকে এসে ঠান্ডা পানি পান করা থেকে বিরত থাকবে।

রান্নাঘরে নিজেকে একটু সচেতন রেখে কাজ করা

আমরা যে ভুলগুলো অহরহ করে থাকি রান্নাঘরে এই গরমে রান্না করতে চাই ঘরে তো আগুনের কারণে অনেক তাপ ও গরম হয়ে থাকে। সে থেকে আমাদেরকে শিক্ষা নেওয়া উচিত যে এই তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় কি তবে দুপুরে রান্না না করাই ভালো সকালে এবং বিকালে রান্না করাটাই ভালো হবে সেদিকে আমাদেরকে পুরোপুরি খেয়াল রাখতে হবে তীব্র গরমে রান্না ঘরে না যাওয়া।

প্রচন্ড গরমে সুতি কাপড় পরিধান করা

প্রচন্ড গরমে আমাদেরকে খেয়াল রাখতে হবে সুতি কাপড় পরিধান করা তাহলে কি হবে সুতি কাপড় পরিধান করলে প্রচন্ড রোদ আপনার গায়ে লাগবে না। আমাদেরকে সুতি কাপড় সাদা কাপড় এক কালারের কাপড় পরিধান করতে হবে তাহলে আমরা এই গরমে সুস্থ থাকতে পারবো প্রচন্ড গরমে শরীরের জন্য সুতি কাপুরী বেস্ট গরম লাগে কম।

বিভিন্ন ধরনের পলিস্টার কাপড় আছে এগুলো থেকে বিরত থাকা

এই তীব্র গরমে আমরা বিভিন্ন ভুল করে থাকি নিজেদের প্রতি খেয়াল রেখে আমাদেরকে বিভিন্ন ধরনের পলেস্টার জামা কাপড় এবং বিভিন্ন ধরনের রংবেরঙের জামা কাপড় এগুলো পরা থেকে আমরা বিরত থাকবো। তাহলে আমরা খুব সহজে সুস্থ থাকতে পারবো রঙিন কাপড় পড়ার কারণে প্লাস্টার কাপড় পরার কারণে শরীরে তাপমাত্রা বেড়ে যায় রোদ লাগে প্রচন্ড পরিমাণে তাই এগুলো থেকে বিরত থাকবো।

প্রচন্ড গরম থেকে এসে চা কফি এড়িয়ে চলা

তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় প্রচন্ড গরম থেকে এসেই আমরা অনেক সময় ভুল করি চা কফি খেয়ে থাকি এগুলো খাওয়া শরীরের জন্য খুবই মারাত্মক এবং সেনসিটিভ বিষয়। এমনিতেই তো যা কফি খেলে শরীরে খাওয়ার রুচি কমে যায় আর এই প্রচন্ড গরমে চা কফি খেলে তো শরীর করা হয়ে যায়। শরীর দিন দিন ভেঙে নষ্ট হয়ে যায় অসুখের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় তাই চা কফি এড়িয়ে চলায় বুদ্ধিমানের কাজ।

বিভিন্ন রসালো ফল রয়েছে এগুলো খাওয়া

এই গরমে আমরা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য বিভিন্ন রসালো ফল খেতে পারি সেগুলো খেলে আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হবে এবং সুস্থ সবল হবে।বিভিন্ন রসল ফল বলতে আম তরমুজ কমলা লেবু বেদনা এর মত আরও বিভিন্ন ফল রয়েছে যেগুলো খেলে আমরা অনেক সুস্থ থাকবো।

বিভিন্ন ফল দিয়ে জুস বানিয়ে খাওয়া

তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় এই গরমের দিনে আমরা বিভিন্ন ফলের জুস বানিয়ে খেতে পারি জুস বানিয়ে খেলে শরীর হবে ঠান্ডা মাথায় ব্রেন এবং মস্তিষ্ক ঠিক থাকবে শরীর হবে চাঙ্গা। তাই আমরা চেষ্টা করব বিভিন্ন ফল একত্রিত করে ব্লেন্ডারে দিয়ে জুস বানানোর প্রতিদিন এক গ্লাস করে এই জুস পান করলে শরীর থাকবে সুস্থ।

পানি শূন্যতায় টেস্টি স্যালাইন খাওয়া

যদি আমাদের শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দেয় তাহলে আমরা দিনে একবার পানি শূন্যতায় যে স্যালাইন গুলো রয়েছে বিশেষ করে টেস্টি স্যালাইন তা ভালোভাবে দুই গ্লাস পানিতে মিক্স করে আমরা খেয়ে নিতে পারব তাহলে শরীরে একটি আরামের তৃপ্তি অনুভব করতে পারবো। আমার মতে যে টেস্টি স্যালারি খাবেন এটি হলো একমি ও ইউনিভার্সেল টেস্টি স্যালাইন যা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় কি আশা করি তা জানতে পেরেছেন।

এই তীব্র গরমে কিভাবে সুস্থ থাকা যায় বন্ধুগণ আপনারা এই আর্টিকেলটি যদি মনোযোগ সহকারে পড়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই বুঝতে পেরেছেন যে কিভাবে সুস্থ থাকতে হয় তো বন্ধুরা যদি তোমার কাছে এই ব্লকটি পছন্দ হয় তাহলে অন্যদেরকে দেখার জন্য শেয়ার করে দেবে আর আমাদের সঙ্গে থাকবে তাহলে এরকম আরো মজার মজার ব্লক দেখতে পাবে এবং নিত্যনতুন টিপস জানতে পারবেন ধন্যবাদ।