মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

মাসিকঃ মহিলাদের মাসিকের সময় জরায়ুর সংকুচিত হওয়ার কারণে কোমর ব্যাথা অনেক বেশি পরিমাণে হয়ে থাকে।

গর্ভাবস্থায়ঃ কোথায় মহিলাদের শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায় এবং কিছু হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই কোমর ব্যাথা হতে পারে।

পেশী টানঃ বেশি টানের অন্যতম ভুল হচ্ছে ভারী জিনিসপাতি তোলার সময় অসাবধানতা অবলম্বন করুন ভাবে বসা বা দাঁড়িয়ে থাকা একটানা দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর ব্যথা হয় আবার দেখা যায় অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে পেশিতে টান পড়তে পারেন।

মেরুদন্ডের সমস্যাঃ স্পন্ডি লাইসিস,অস্টিওআর্থারাইটিসএবং ডিক্স হার্নেসন এর মত মারাত্মক মেরুদন্ডের সমস্যা হতে পারে তা থেকে খুব সাবধানে চলাফেরা করতে হবে যাতে করে এ সমস্যাগুলো থেকে এড়িয়ে চলা যায়।

অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করাঃ অস্বস্তিকর জীবন যাপন বলতে বুঝায় অস্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাস বিভিন্ন নিশা জাতীয় দ্রব্য পান করা যেমন ধূমপান অ্যালকোহল বিভিন্ন মত গাঞ্জা ইয়াবা ইত্যাদি এ ধরনের অস্বাস্থ্যকর জীবনধারর কারণে কোমর ব্যাথা হয়ে থাকে।

মানসিক চাপঃ বিশেষ করে মহিলাদের মানসিক চাপ অনেক বেশি থাকে তাই এই মানসিক চাপের কারণে শরীরের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় এর থেকে সবচেয়ে বড় ক্ষতিকর দিক কোমর ব্যথা হওয়া তাই নিজেকে সুস্থ ও পরিপাটি করার জন্য মানসিক চাপ থেকে এড়িয়ে চলতে হবে।

অন্যান্য কারণেঃ অন্যান্য কারণেও কোমর ব্যথা হয়ে থাকে যেমন কিডনিতে পাথর হওয়া,ইউটিআই, এন্ডোমেটিয়সিস, ফাইবোমিওলজিয়ার মত অন্যান্য আরো সমস্যার কারণে কোমর ব্যাথা হতে পারে মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার আশা করি বুঝতে পেরেছেন।

মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার প্রতিকার

বিভিন্নভাবে কোমর ব্যথার প্রতিকার করা যায় নিজেকে সঠিকভাবে চলাফেরা করানো ঠিকঠাক মতো দাঁড়িয়ে থাকা ঠিকঠাক মতো বসা বিভিন্ন কাজ কাম করতে গিয়ে সাবধানে কাজ করা কোন ভারী জিনিস তোলার সময় বিভিন্ন সাবধান অবলম্বন করা। আপনি যতটুকু ওজন বহন করতে পারবেন তার বেশি ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকা বিভিন্ন প্রকার ব্যায়াম রয়েছে এগুলো সুন্দরভাবে নিয়মিত করা মাজার নিচে বালিশ রেখে ঘুমানো এবং শক্ত বিছানায় ঘুমানো চেষ্টা করা আরো কয়েকটি ছোটখাটো বিষয় আছে মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার তা জেনে নিন।

বিশ্রাম নেওয়াঃ যদি আপনার কোমরে ব্যথার পরিমাণ অনেক বেশি হয় তাহলে আপনি কোন কাজ কাম করা থেকে বিরত থাকবেন ঘরে শুয়ে থাকবেন বসে থাকবেন যেভাবে আপনি থাকলে কোমর ব্যাথা থেকে স্বস্তি পাবেন ।সেই ভাবে থাকবেন বিছানায় যাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যদি আপনি কোমরের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমান তাহলে অনেক আরাম পাওয়া যায় এ বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার প্রতিকার জেনে নিন।

ব্যথার ঔষধ খাওয়াঃ যদি ব্যথার পরিমাণ দিন দিন বেড়েই চলে তাহলে তো বিশ্রাম নিতেই হবে এর থেকেও যদি আপনার ব্যথা না কমে তাহলে আপনি ডক্টরের পরামর্শ অনুযায়ী বিভিন্ন ব্যথার ওষুধ সেবন করতে পারেন তাহলেই খুব সহজে ব্যাথা থেকে মুক্তি লাভ করবেন।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করাঃ ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সময় দেখা যায় যে মহিলাদের ওজনের কারণে মাজায় ইফেক্ট পরে তাই নিজের শরীরের ওজনকে ঠিক রাখতে হবে যাতে করে আপনি সুন্দর ভাবে চলাফেরা করতে পারেন বা আপনার ওজন যেন বেড়ে না যায় এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন।

সঠিক ভঙ্গিঃ আপনি যদি বিভিন্ন ভঙ্গিতে চলাফেরা না করেন তাহলে খুব সহজেই আপনার কোমর ব্যাথা শুরু হয়ে যাবে তাই আপনাকে সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করে বসতে হবে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে বিভিন্ন কাজ করতে হবে তাহলেই খুব সহজে ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন।

নিয়মিত ব্যায়াম করাঃ নিয়মিত ব্যায়াম করার কারণে আপনার কোমরের ব্যথা দূর হয়ে যাবে বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে যেগুলো আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে প্রতিদিন এই ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য করা উচিত। তাই নিয়মিত হালকা পরিমাণে সকালবেলা হাঁটাহাঁটি করে নেবেন বিভিন্ন ভাবে শরীরের ব্যায়াম করবেন তাহলেই কোমর ব্যাথা থেকে খুব সহজেই আরাম পেয়ে যাবেন মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার।

কোমর ব্যাথা হলে যখন ডাক্তার দেখাবেন

যদি দেখেন আপনার কোমরের ব্যথা দিনের দিন বেড়েই চলছে তাহলে তো বসে থেকে আর কোন কাজ নেই আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে গিয়ে বিভিন্ন সমস্যাগুলো তুলে ধরবেন তাহলে আপনাকে যে পরামর্শ দিবে এই পরামর্শ অনুযায়ী আপনি সঠিকভাবে চলাফেরা করবেন তাহলেই কোমর ব্যথা থেকে খুব সহজেই মুক্তি পেয়ে যাবেন যদি দেখেন নিজের এই বিষয়গুলো দিনের দিন বেড়ে চলেছে তাহলে খুব দ্রুত ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

• যদি আপনার কোমর ব্যাথার পরিমাণ পায় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়
• ব্যাথার সাথে যদি জ্বর আসে তখনই হয় বা ওজন কমে যায
• যদি আপনার পা ফুলে যায় শরীর দুর্বল হয়ে যায় নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন
• যদি আপনার মন ত্যাগের বা মূত্রত্যাগের সময় জ্বালাপোড়া বা বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়

কোমর ব্যাথা কিসের লক্ষণ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় মহিলাদের শরীরের পেশী ও লিগামেন্ট হঠাৎ চাপ খেয়ে গেলে বা টান হয়ে গেলে কোমর ব্যাথা শুরু হয়ে যায়। মেরুদন্ডের হাড়ের কাছে বিভিন্ন ধরনের চাটকি থাকে যেগুলো অনেক সময় অসাবধানতার কারণে চাটকি গুলো নড়ে যায় নড়ে যাওয়ার কারণে ব্যথার পরিমাণ আরও তীব্র হয় পাশাপাশি আপনার কোমর নিস্তব্ধ হয়ে ঝিমঝিম করতে থাকে এবং শরীর দুর্বল হওয়ার মতো বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন তাহলে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার আশা করি বুঝতে পেরেছেন।

কিডনির সমস্যা হলে কোথায় কোথায় ব্যাথা হয়

কিডনির সমস্যা একটি বড় ধরনের সমস্যা কিডনির সমস্যা মানে সেনসিটিভ বিষয় এর থেকে মুক্তি পাওয়া অত সহজ কথা না যেসব জায়গাতে কিডনির সমস্যা হলে বিশেষ করে ব্যাথা হয় পেশাব করার সময় অনেক পরিমাণে জ্বালাপোড়া হয়ে থাকে।ঘন ঘন প্রস্রাব হয় এবং পেশাব লাল হয়ে যেতে পারে পেশাবের প্রচুর পরিমাণে দুর্গন্ধ ছড়াবে কোমরের দুই পাশে অথবা তলপেটে অনেক বিমান ব্যাথা সৃষ্টি হওয়া শরীরের বিভিন্ন অংশ ফুলে যাওয়া যেমন মুখ খোলা বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ খুলে যাওয়া এইসব লক্ষণ গুলো হলো কিডনির সমস্যা বেশি বেশি করে পানি খাবেন নিজেকে সুস্থ রাখবেন মহিলাদের কোমর ব্যাথা হওয়ার কারণ ও প্রতিকার আশা করি খুব সহজে বুঝতে পেরেছেন ।

শেষ কথা

কোমর ব্যাথার বিভিন্ন সমস্যাগুলো বিভিন্ন ভাবে আলোচনা করা হয়েছে এই আলোচনাগুলো আপনি যদি মনোযোগ সহকারে পড়েন তাহলে আপনার এই কোমর ব্যাথা কিডনির সমস্যা এইসব বিষয় থেকে আপনি খুব সহজেই মুক্তি পেয়ে যাবেন।তাই এই সমস্যা গুলো মোকাবেলা করতে পারবেন যদি আপনার এই পোস্টটি ভাল লেগে থাকে তাহলে অন্যদেরকে দেখার জন্য শেয়ার করে দেবেন তাহলে সেই ব্যক্তিও উপকৃত হবে আপনার মত এরকম আরো নতুন মজাদার পোস্ট পেতে আমাদের সঙ্গেই থাকুন।